ما همیشه در جستجوی روش‌های معجزه‌آسایی برای کاهش وزن هستیم، این‌طور نیست؟ به دنبال کم‌ترین تلاش و بیش‌ترین نتیجه هستیم. اما این کار عملی نیست.

در واقع آن‌قدر سرگرم کار و زندگی هستیم که فراموش می‌کنیم به سلامتی‌مان توجه کنیم. گزارش منتشر شده‌ای نشان می‌دهد نیمی از بزرگسالان اصلا ورزش نمی‌کنند. این آمار تکان‌دهنده‌، ‌مشکلی جدی را نشان می‌دهد. واقعا وقت نداریم یا فقط تنبل هستیم؟ اگر می‌خواهید لاغر شوید بهتر است ورزش کنید و در کنار ورزش از مواد غذایی چربی‌سوز استفاده کنید. در این مقاله ۵ غذای چربی سوز عالی را به شما معرفی می‌کنیم. ولی فراموش نکنید که خوردن این غذاها، جای ورزش را پر نمی‌کند.

۱- فلفل تند

فلفل تند قرمز دارای ماده‌ای به نام کپسایسین است که طعم گرم و قوی این فلفل‌ها به دلیل وجود این ماده است.

۵ غذای چربی سوز عالی

این ماده هم‌چنین باعث سوختن کالری‌ها می‌شود. می‌توانید اگر خیلی شجاع هستید، فلفل قرمز خام و یا پودر آن را بخرید و استفاده کنید. از سس تند نیز می‌توانید به عنوان جایگزین استفاده کنید.

۲- غلات سبوس‌دار

غلات سبوس‌دار باعث  تنظیم کار دستگاه گوارش می‌شود. اصولا غلات سبوس‌دار مانند برنج قهوه‌ای دو برابر بیش‌تر از مواد غذایی فرآوری شده‌ای که بدن به آنها نیاز ندارد، کالری‌ها را می‌سوزانند. بسیاری از مردم به اشتباه غلات سبوس‌دار را از رژیم غذایی‌شان حذف می‌کنند؛ زیرا تصور می‌کنند این مواد باعث نفخ و افزایش وزن می‌شود. ولی این تصور اشتباه است.

۳- نارگیل

شرط می‌بندم انتظار شنیدن این یکی را نداشتید؛ این‌طور نیست؟ آناناس غنی از تری‌گلیسیرین با زنجیره‌ی متوسط است. می‌دانید این جمله چه معنایی می‌دهد؟ من هم نمی‌دانستم. به این معنا است که این ماده، میزان سوخت‌و‌ساز  بدن را تا ۳۰٪ افزایش می‌دهد. چرا به جای شیر طبیعی، شیر آناناس نمی‌خورید؟ شیر آناناس، سالم، خوشمزه و چربی‌سوز است. اگر شیر آناناس دوست ندارید، پس می‌توانید از تکه‌های آناناس برای یک میان‌وعده‌ی عالی در بعد از ظهر استفاده کنید.

۴- آووکادو

آووکادو یکی از موادغذایی مورد علاقه‌ی خیلی از ماست. این میوه‌ی چرب و خامه‌ای، واقعا سالم است؟ بله. نه تنها طعم خوبی دارد بلکه می‌توان از آن یک سس خوشمزه درست کرد. کیست که گواکامولی دوست نداشته باشد؟. این میوه، سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود چربی‌ها زودتر به انرژی تبدیل شوند. برای درست کردن گواکامولی مقداری آووکادو را خمیر کرده و یک پیاز قرمز را خرد کنید؛ کمی نمک و چند قطره عصاره لیمو ترش به آن اضافه کنید. برای یک غذای سالم این سس را با چند برش هویج یا خیار میل کنید.

۵- زنجبیل

این مورد هم شاید برای شما عجیب باشد، ولی زنجبیل نیز یک ماده غذایی چربی‌سوز فوق‌العاده است. زنجبیل قادر است دمای بدن را افزایش دهد و به این معنا است که بدن باید چربی‌های اضافی بیشتری را بسوزاند تا دمای بدن را پایین بیاورد. زنجبیل تازه، یک طعم‌دهنده ‌ی عالی برای سوپ‌ها و سرخ‌کردنی‌ها است؛ و در پخت‌و‌پز نیز می‌توان از آن استفاده کرد.

مواد غذایی بسیاری وجود دارند که غنی از فیبر هستند و می‌توانند به شما احساس سیری بدهند. عدس، موز، کوینولا و آجیل، گزینه‌های خوبی هستند که می‌توانید امتحان کنید. اما فراموش نکنید در مصرف هیچ ماده غذایی زیاده‌روی نکنید؛ صبور باشید و ورزش روزانه را در برنامه‌تان قرار دهید.

منبع: Lifehack

کانال تلگرام تخفیفان