همه‌‌ی ما نگران سلامتی جسم و روح خود هستیم. بسیار تلاش می‌کنیم که بیمار نشویم و یا برای درمان بیماری‌ها به سرعت عمل می‌کنیم. بهترین پزشکان را برای درمان انتخاب می‌کنیم و تلاش می‌کنیم از محیط‌هایی که باعث ابتلا به بیماری می‌شوند دوری کنیم. اما یکی از مهم‌ترین فاکتورهای سلامتی، عادت‌های روزمره افراد است. در این مطلب از بخش سلامت مجله تخفیفان با تعدادی از عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح آشنا می‌شویم.

می‌توانید آخرین تخفیفان‌های سلامتی و پزشکی را در وبسایت اصلی تخفیفان مشاهده کنید.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

به جای شیرینی، میوه بخورید.

شیرینی‌ها دارای قند فرآوری شده‌ی ساکاروز هستند که برای بدن آن‌چنان مفید نیستند. درحالی که قند میوه‌ها قند طبیعی است و هم‌چنین میوه‌ها در کنار آن دارای فیبر هستند که برای هضم قند بسیار مفید است.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

زمانی خرید کنید که سیر هستید.

مطمئنا زمانی که گرسنه نباشید، کمتر مایل به خرید تنقلات و فست‌فودها از هایپرمارکت‌ها هستید و خرید سالم‌تری خواهید داشت.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

آشپزی یاد بگیرید و در منزل غذا بخورید.

رژیم‌درمانی به تنهایی مفید نیست و راه بهتر برای خوردن غذاهای سالم‌تر این است که در خانه غذا بخورید و فست‌فودها و غذاهای آماده را از رژیم غذاییتان حذف کنید.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

قهوه‌ی تلخ بخورید.

تحقیقات بسیاری نشان می‌دهد که قهوه برای سلامتی مفید است و نوشیدن روزانه چند فنجان قهوه حتی برای افزایش طول عمر مفید است. یک عادت مفید برای سلامت این است که قهوه را تلخ و بدون افزودنی‌های مانند شکر، خامه و یا شیر میل کنید.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

به جای کره از آووکادو استفاده کنید.

آووکادوی له‌شده می‌تواند جایگزین مناسبی برای کره‌های چرب در وعده‌های غذایی باشد. این میوه‌ی مفید، سرشار از پتاسیم، منیزیم،فیبر، ویتامین C و ویتامین E است.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

نان سبوس‌دار بخورید.

نان سبوس‌دار، سالم‌تر از نان سفید است و دارای فیبر می‌باشد که برای جذب قندها مفید است.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

زیاد آب بنوشید.

فواید نوشیدن آب بسیار زیاد است. بدن ما در طول روز حداقل نیاز به ۸ لیوان آب آشامیدنی دارد. برخی از متخصصان تغذیه معتقدند نوشیدن آب قبل از هر وعده‌ی غذایی، می‌تواند به کم کردن وزن کمک کند.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

سریع راه بروید.

پیاده‌روی سریع یک ورزش ساده و بی دردسر است. شما حتی در مسیر کار و یا مدرسه و دانشگاه، می‌توانید با سریع راه رفتن ورزش کنید.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

خودروی خود را دورتر از مقصد پارک کنید.

می‌توانید برای این که مجبور به پیاده‌روی شوید، خودروی شخصیتان را دورتر از محل کار یا تحصیل پارک کنید و به سمت مقصد پیاده‌روی کنید. اگر از وسایل عمومی استفاده می‌کنید، می‌توانید یک ایستگاه زودتر از ایستگاه مقصد پیاده شوید و بقیه‌ی راه را پیاده‌روی کنید.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

پله‌نوردی کنید.

یکی از راحت‌ترین راه های کالری سوزی، پیاده رفتن از روی پله‌هاست. سعی کنید کمتر از پله‌برقی‌های مترو و ساختمان‌ها استفاده کنید.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

وقتی مسواک می‌زنید روی یک پا بایستید.

این یک تمرین ساده برای حفظ و تمرین تعادل است که برای سلامت شما مخصوصا در سنین پیری بسیار مفید است.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

دستان خود را مرتب بشویید.

در طول روز دستان ما با اجسام مختلفی تماس دارند و میکروب‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌ها را به خود جذب می‌کنند. با شسشتوی مرتب و صحیح دست‌ها می‌توان به راحتی درصد ابتلا به بیماری را کاهش داد.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

استفاده از کرم ضد آفتاب هم برای سلامتی و هم برای زیبایی مفید است. اشعه‌های مصر خورشید حتی می‌توانند باعث ایجاد سرطان پوست شوند.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.

برای جلوگیری از خشکی و آسیب رسیدن به پوست، همواره و بخصوص در فصل‌های خشک، از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید. انتخاب کرم مرطوب‌کننده‌ی مناسب نوع پوست نیز بسیار مهم است.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

حداقل روزی نیم ساعت مدیتیشن کنید.

مدیتیشن برای کسب آرامش و سلامت روح و روان بسیار مفید است. با انجام روزانه ۳۰ دقیقه مدیتیشن، می‌توانید انرژی خود را برای کار بهتر بازیابید. مدیتیشن اثر مفیدی بر روی حافظه، هوشیاری و حتی فشار خون دارد.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

کتاب بخوانید.

کتاب‌خوانی باعث افزایش اطلاعات، کم شدن استرس و ایجاد امیدواری بیشتر می‌شود. نتایج یک تحقیقات نشان می‌دهد که مطالعه‌ی سرگذشت انسان‌های موفق، در انسان‌ها ایجاد علاقه و شور و نشاط می‌کند.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

تلفن همراه را خاموش کنید.

منظور از این عبارت این است که عادت به استفاده از تلفن همراه را کمتر کنید و یا حداقل در زمان خواب کمتر از آن استفاده کنید. این کار باعث کاهش استرس و فشارهای زندگی روزمره می‌شود. نور تلفن همراه در هنگان خواب، می‌تواند باعث کم‌خوابی و خواب ناآرام شود.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

هر روز در زمان مشخصی بخوابید.

تنظیم زمان خواب برای داشتن روزهایی بانشاط بسیار مهم است. سعی کنید ساعت خواب مشخصی داشته باشید و هر روز حتی روزهای تعطیل راس همان ساعت بخوابید.

عادت‌های مفید برای سلامت جسم و روح

ارتباطاتتان را گسترش دهید.

یک تحقیق ۷۵ ساله نشان می‌دهد که داشتن ارتباطات عمیق و طولانی عاطفی، برای سلامت روح بسیار مفید است. تحقیقات نشان می‌دهد که ضعف زندگی اجتماعی می‌تواند به اندازه‌ی سیگار برای افراد مضر باشد.

منبع: Business Insider

کانال تلگرام تخفیفان